Você quer criar hábitos saudáveis, mas não sabe por onde começar?

Você quer criar hábitos saudáveis, mas não sabe por onde começar? De acordo com estudos neurológicos para se criar, um novo hábito, o nosso cérebro entra num circuito de 3 passos: 1. A "deixa" ou "gatilho" - o que nos faz querer realizar a atividade saudável. 2. A "rotina" - atividade saudável especificamente. 3. A "recompensa" - a consequência positiva do nosso novo hábito. Comece observando o seu dia, suas atitudes e sentimentos, após realizar o novo hábito saudável, para que você identifique o seu gatilho. Crie objetivos pequenos, e atingíveis, e que podem se ampliar a longo prazo. Por exemplo, se quer começar a praticar exercícios, mais vale 15 minutos de exercícios por dia, do que 3 horas em 1 único dia. Aos poucos você vai aumentando este tempo, mas é importante manter a frequência. Celebre suas conquistas, aproveite as recompensas e benefícios de um hábito saudável. Quando a gente celebra nossas conquistas, ...