Você quer criar hábitos saudáveis, mas não sabe por onde começar?
Você quer criar hábitos saudáveis, mas não sabe por onde
começar?
De acordo com estudos neurológicos para se criar, um novo
hábito, o nosso cérebro entra num circuito de 3 passos:
1. A "deixa" ou "gatilho" - o que nos
faz querer realizar a atividade saudável.
2. A "rotina" - atividade saudável
especificamente.
3. A "recompensa" - a consequência positiva do
nosso novo hábito.
Comece observando o seu dia, suas atitudes e sentimentos,
após realizar o novo hábito saudável, para que você identifique o seu gatilho.
Crie objetivos pequenos, e atingíveis, e que podem se
ampliar a longo prazo. Por exemplo, se quer começar a praticar exercícios, mais
vale 15 minutos de exercícios por dia, do que 3 horas em 1 único dia. Aos
poucos você vai aumentando este tempo, mas é importante manter a frequência.
Celebre suas conquistas, aproveite as recompensas e
benefícios de um hábito saudável. Quando a gente celebra nossas conquistas,
nosso cérebro registra esta sensação boa e queremos repetir o que nos trouxe
este sentimento.
Além disto, um hábito bom puxa o outro...começo comendo
saudável, pratico exercícios, cuido da minha pele e saúde...e assim vou
desintoxicando meu corpo e equilibrando minha mente. Logo sinto mais energia e
disposição e menos stress...
Experimente novos hábitos. A Solido tem uma linha de
cosméticos naturais e veganos pra te auxiliar nesta mudança.
E lembre-se de respeitar seus limites, fazer pausas,
descansar, fazer o que é possível pra você. Somos seres únicos, e respeitar
nossa individualidade é o mais saudável e sustentável.
Sempre é tempo de começar.
Vamos com a Solido!
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